Zestaw Jadłospis – ketoredukcja + e-booki

Kompendium wiedzy 2 e-booki:

Adaptacja do ketozy – o tym, jak prawidłowo przeprowadzić najbardziej kluczowy proces w diecie ketogennej, czyli ową adaptację do ketozy.

Ketoza i Intermittent fasting – o tym, jak spalać tłuszcz i budować mięśnie, co jeść, co suplementować, jak trenować i czerpać z diety przyjemność, a z szybkich efektów satysfakcję.

Oddaje w Twoje ręce jadłospis na ketoredukcję dla kobiet lub mało aktywnych mężczyzn, których dzienne zapotrzebowanie na kalorie nie przekracza 2000 kcal. Do jego stworzenia użyłam wiedzy opartej na doświadczeniu, zdobytą na studiach i licznych kursach. Zapewniam Cię, iż dołożyłam wszelkich starań, aby dieta ketogeniczna przestała kojarzyć się golonką i boczkiem. Ten jadłospis zawiera przepisy, w których użyte produkty są wysokoodżywcze, działają przeciwzapalnie i regulują poziom cukru we krwi. Jadłospis został stworzony w taki sposób, aby dać Ci poczucie sytości poprzez zwiększenie procentowego udziału białka i jednoczesne zmniejszenie tłuszczów, aby wymusić na organizmie czerpanie z  zapasów. Czego efektem będzie utrata tkanki tłuszczowej.

W jadłospisie znajdują się wszystkie produkty wskazane na diecie ketogenicznej takie jak: mięso, ryby, nabiał, awokado, jaja, orzechy (bez wyłączeń dla alergików, itd.). Każdy posiłek ma rozpisane makroskładniki, kaloryczność i godzinę kiedy powinien zostać spożyty – czas spożywanych posiłków ma duże znaczenie. Na końcu każdego tygodnia znajduje się lista zakupów oraz wersja na lodówkę. Przepisy wzbogacone są o notatki z informacjami o możliwości zamiany lub instrukcją do dania. W „Zaleceniach dla pacjenta” znajdziesz podpowiedzi, instrukcje i kody zniżkowe.

Jadłospis rozpisany jest na 4 tygodnie redukcji z kaloryką 1800 kcal i makro W: 5% B: 20 % T: 75%.

Tym razem wprowadzamy dłuższy naprzemienny (alternate fasting day) post, więc ważna jest już nie tylko godzina kiedy kończymy jeść jak to ma miejsce na adaptacji, ale również godzina rozpoczęcia tzw. okna żywieniowego.