Jadłospis Low Carb High Fat

Oddaje w Twoje ręce jadłospis Low Carb High Fat dla kobiet lub mało aktywnych mężczyzn, których dzienne zapotrzebowanie na kalorie nie przekracza 1800- 2000 kcal. Do jego stworzenia użyłam wiedzy opartej na doświadczeniu, zdobytą na studiach i licznych kursach. Zapewniam Cię, iż dołożyłam wszelkich starań, aby dieta ketogeniczna przestała kojarzyć się golonką i boczkiem. Ten jadłospis zawiera przepisy, w których użyte produkty są wysokoodżywcze, działają przeciwzapalnie i regulują poziom cukru we krwi. Jadłospis został stworzony w taki sposób, aby dać Ci poczucie sytości poprzez zwiększenie procentowego udziału białka. Jednocześnie obcinamy tłuszcz na rzecz węglowodanów. Dlaczego? Bo ten jadłospis powstał specjalnie na okres letni, kiedy to powinniśmy korzystać z sezonowości warzyw i owoców.

Low carb ma sens wówczas, gdy najpierw nauczysz swój organizm funkcjonować na tłuszczu jako głównym paliwie. Dzięki temu nawet zwiększając ilość węglowodanów w diecie, twój organizm nadal chętniej będzie korzystał z kwasów tłuszczowych, a ty bez wyrzutów sumienia będziesz delektować się truskawkami, czereśniami i pieczywem. Tak! W jadłospisie znajduje się pieczywo żytnie- oczywiście jeśli zależy ci na unikaniu glutenu możesz zamienić je na ciemne pieczywo bezglutenowe, lub mój chlebek keto.

W jadłospisie znajdują się wszystkie produkty wskazane na diecie ketogenicznej. Są to: ryby, drób, wołowina, krewetki, nabiał, awokado, jaja, orzechy (bez wyłączeń dla alergików, itd.). Każdy posiłek ma rozpisane makroskładniki oraz kaloryczność. Dla ciebie jako użytkownika ma to być przede wszystkim wskazówka jak włączać węglowodany do diety, aby nadal czuć się świetnie. Na końcu każdego tygodnia znajduje się lista zakupów oraz wersja na lodówkę. Przepisy wzbogacone są o notatki z informacjami o możliwości zamiany lub instrukcją do dania. W „Zaleceniach dla pacjenta” znajdziesz podpowiedzi, instrukcje i kody zniżkowe.

Jadłospis rozpisany jest na 4 tygodnie z kaloryką 1800-2000 kcal i makro W: 15-20% B: 20-25 % T: 50-70%.

Pamiętaj, że sam jadłospis może nie być wystarczający, dlatego zachęcam Cię do wykupienia konsultacji, na której omówimy Twój stan zdrowia, dobierzemy suplementy i stworzymy plan działania rozmawiając w cztery oczy przez zoom lub bezpośrednio na kamerce Instagrama.